Stop Overthinking – Sống Tự Do, Không Âu Lo
Bảy bước thực tế để ngừng nghĩ quẩn và bớt lo, viết gọn cho người bận.
Dễ đọc · 202 trang · ~4 giờ đọc
Vì sao nên đọc
Đặc biệt có ích khi
Bạn hay nghĩ quẩn, khó ngủ vì lo, và muốn một cuốn thiên về mẹo thực hành, đọc nhanh.
Mẹo đọc
Sách hơn 200 trang, nhiều mẹo ngắn: mỗi ngày thử một kỹ thuật rồi ghi lại cảm nhận sẽ thấm hơn. Nếu lo âu kéo dài, hãy đọc song song với chuyên gia đồng hành.
Cộng đồng nói gì
Người đọc thấy sách dễ hiểu, đi thẳng vào vấn đề, với nhiều mẹo dùng được ngay để bớt nghĩ quẩn và giảm lo âu tại chỗ.
-
Cuốn sách đã giúp cho mình hiểu rõ những vấn đề của bản thân và nhận thức được nguyên nhân tại sao mình lại dễ dàng rơi vào trạng thái overthinking đến vậy. … Mình bắt gặp khá nhiều mẹo hữu ích hay những phương pháp vô cùng thú vị mà mình đã và đang áp dụng thực sự hiệu quả.
Độc giả trên iReviewSách -
Mình thích cách tác giả hướng dẫn và viết về những cách để giúp bình ổn tâm trí, … trực tiếp và rõ ràng, đưa ra hướng dẫn rõ ràng và logic. Ngoài ra tác giả còn hướng dẫn thêm các cách giúp mình rèn kĩ năng đưa ra quyết định đúng đắn, dưỡng sức dưỡng tâm lí mình nữa. Sách dịch mượt, dễ hiểu và sát nghĩa, có tính ứng dụng cao.
Độc giả trên Tiki -
Sách hay cho người hay phân tích quá mức như mình. Chắc chắn mình sẽ thử các mẹo.
Độc giả trên Goodreads · lược dịch -
Mình đã đi trị liệu tâm lý nhiều năm, nhiều điều Hill và Sharp nêu mình từng gặp. Nhưng vẫn có những khía cạnh mới trong các kỹ thuật ấy, và mình rất thích các phần về ra quyết định, giải quyết vấn đề và chấm dứt trì hoãn.
Độc giả trên Goodreads · lược dịch
Xem thêm 2 chia sẻ của độc giả
-
Mình đã đọc khá nhiều sách về chủ đề này và hàng trăm phương pháp giảm nghĩ quá nhiều. Vậy mà cuốn này cho mình nhiều thông tin và mẹo hữu ích để giảm lo âu tại chỗ hơn hầu hết những gì mình từng đọc.
Độc giả trên Goodreads · lược dịch -
… hai tác giả đã thẳng thắn khẳng định việc thay đổi hay loại bỏ thói quen suy nghĩ quá mức không phải ngày một ngày hai, mà đó là cả một quá trình dài. Chính điều này càng khiến cho mình cảm thấy những lời khuyên, những lời chỉ dẫn từ cuốn sách trở nên thiết thực và đáng tin cậy hơn.
Độc giả trên iReviewSách
Nguồn tổng hợp: iReviewSách, Tiki, Goodreads
Ý chính
- Xác định điều gì kích hoạt vòng suy nghĩ quẩn là bước đầu.
- Có những kỹ thuật ngắn để hạ nhiệt suy nghĩ tiêu cực trong vài phút.
- Nghĩ quá nhiều ảnh hưởng giấc ngủ, quyết định và mối quan hệ nên cần xử lý có chủ đích.
- Bài tập nhỏ hằng ngày giúp giảm trì hoãn và giữ tâm trí gọn gàng.
Tóm tắt
"Stop Overthinking - Sống Tự Do, Không Âu Lo" do YMATE phát hành, Nhà xuất bản Dân Trí in năm 2024, dày khoảng 202 trang. Theo kết quả tìm kiếm mình thấy, tác giả là Chase Hill và Scott Sharp, trong khi danh sách ban đầu để trống. Trang nhà sách mình mở được không nêu tên tác giả, nên cần kiểm lại trên bìa trước khi dùng.
Theo trang giới thiệu của YMATE, sách đi theo bảy bước để loại bỏ suy nghĩ tiêu cực và bắt đầu suy nghĩ tích cực. Nội dung gồm tìm nguyên nhân gốc và các tác nhân kích hoạt việc nghĩ quẩn, mười phương pháp để kết thúc lo âu, cách xử lý suy nghĩ tiêu cực, kỹ thuật kiểm soát nhanh trong vài phút, chuyển sang cách nhìn tích cực, sắp xếp tâm trí để đạt mục tiêu, và các bài tập hằng ngày để thôi trì hoãn.
Luận điểm là nghĩ quá nhiều gây căng thẳng, làm quyết định kém, mất ngủ và ảnh hưởng quan hệ, nên sách đưa các giải pháp thiên về hành động hơn lý thuyết.
Đây là sách tự lực dạng hướng dẫn: nhiều mẹo, danh sách phương pháp, ít chiều sâu lâm sàng. Mình không tìm thấy đánh giá của người đọc hay báo chí để trích, nên không đưa ra ý khen chê nào. Nếu bạn lo âu kéo dài và ảnh hưởng sinh hoạt, hãy tìm chuyên gia thay vì chỉ dựa vào sách. Và vì nguồn còn mỏng, chủ kênh nên xem qua cuốn này trước khi quảng bá mạnh.
Mua theo bộ trên Shopee
Các bộ có kèm Stop Overthinking.
