Giận
Thích Nhất Hạnh
Thiền sư Thích Nhất Hạnh chỉ cách nhìn thẳng vào cơn giận và chăm sóc nó thay vì đè nén.
Dễ đọc
Vì sao nên đọc
Đặc biệt có ích khi
Bạn hay nổi nóng với người thân hoặc đồng nghiệp rồi hối hận, và muốn một cách thực hành nhỏ, dễ làm mỗi ngày.
Mẹo đọc
Đọc chậm vài trang mỗi lần như một việc thực hành, thử bài tập thở sau mỗi chương. Nếu từng chịu bạo lực hay chấn thương nặng, hãy đọc cùng chuyên gia.
Cộng đồng nói gì
Người đọc kể sách giúp họ hiểu và ôm lấy cơn giận thay vì sợ nó, bớt nóng tính và biết làm dịu mình.
-
Tôi không thể nói hết mình biết ơn thế nào vì đã được tặng cuốn sách này.
Độc giả trên Goodreads · lược dịch -
Chỉ đọc vài trang thôi cũng giúp mình lấy lại cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống.
Độc giả trên Goodreads · lược dịch -
Nhẹ nhàng, sâu lắng, giản dị và hiệu quả. Khi mỗi lần mở sách là chỉ muốn yêu thương thật nhiều. Cách viết và giảng giải như tâm tình, những bài tập rất dễ thực hiện và càng đọc càng nhận ra được lẽ sống của hạnh phúc… Mình coi đây là một cuốn sách gối đầu, vì mình là đứa nóng tính. Và giờ đã đỡ nóng tính hehe
Độc giả trên Goodreads -
Quyển này của thầy Thích Nhất Hạnh chỉ ra cách nào để giải tỏa cơn giận của mình: hít thở sâu, nhận diện cơn giận, ôm ấp và chăm sóc nó. Ngôn ngữ bình dị, nhiều ví dụ dễ hiểu, chứa đựng những chân lý giản đơn mà sâu sắc.
Độc giả trên Goodreads
Xem thêm 5 chia sẻ của độc giả
-
Cách phân tích về cơn giận của thầy là sự kết hợp hiểu biết, thực hành sâu sắc từ chánh niệm và nền tảng tâm lý học. Nên dù bạn hợp với phương đông hay tây thì cuốn này đều là lựa chọn phù hợp.
Độc giả trên Goodreads -
Một quyển sách mỏng thôi nhưng đã giúp mình hiểu thêm về cơn giận của con người… nếu không vỗ về, hiểu sâu và chuyển hoá nó thành tình thương yêu thì tâm sân hận ấy sẽ lớn dần lên rất nhiều. … Đọc Giận không chỉ để học cách thiết lập lại truyền thông, lắng nghe người khác mà đọc Giận còn chính là để xoa dịu và ủi an tâm hồn của chính bản thân chúng ta nữa
Độc giả trên Goodreads -
Khi bắt đầu cuốn này vài tháng trước, tôi là một người cực kỳ hay giận. Hôm nay tôi vừa đạt được một cột mốc lớn trong việc hiểu bản chất cơn giận của mình, và tôi sắp đọc xong cuốn sách. Tôi vẫn còn giận. Nhưng tôi không còn sợ cơn giận nữa. Tôi có thể thương, nuôi dưỡng và chăm sóc cơn giận của mình.
Độc giả trên Goodreads · lược dịch -
Người đàn ông tôi yêu chia tay tôi đúng tuần tôi tình cờ thấy cuốn sách này trong một cửa hiệu đông người ở một thành phố lạ. Tôi dành nửa tiếng say sưa đọc rồi lặng lẽ khóc ở một góc. Cuốn sách giản dị này nói với tôi rất nhiều… giúp tôi nhận ra những nỗi đau không cần thiết mà tôi đã gây ra cho mình và người thân, và quan trọng hơn là cách chuyển hóa tính nóng nảy thành sức mạnh tích cực.
Độc giả trên Goodreads · lược dịch -
Tôi là một nhà trị liệu và đã photocopy nhiều đoạn trong sách cho thân chủ đọc. Như nhiều sách khác của thầy, đọc một lúc tôi có cảm giác giống sau khi thiền: vững vàng, an định, bình yên. Dù cơn giận không phải là mối bận tâm lớn của bạn, cuốn sách vẫn chứa đựng trí tuệ cho đời sống hằng ngày.
Độc giả trên Goodreads · lược dịch
Nguồn tổng hợp: Goodreads
Ý chính
- Cơn giận cần được nhận diện và ôm lấy, không cần bị đè nén hay bộc phát.
- Hơi thở chậm và bước chân có ý thức giúp bạn dịu lại trước khi nói điều làm tổn thương nhau.
- Nhìn sâu vào hoàn cảnh của người làm mình giận thường làm cơn giận nhẹ đi.
- Chăm sóc tổn thương cũ bên trong thì những cơn giận lặp lại mới bớt.
Tóm tắt
Giận (bản gốc tiếng Anh: Anger – Wisdom for Cooling the Flames) là sách của thiền sư Thích Nhất Hạnh, nhà sư Việt Nam sống nhiều năm ở Pháp và là người sáng lập làng Mai. Ông viết cho người đọc phổ thông, giọng nhẹ và nhiều ví dụ đời thường. Ý chính của sách: cơn giận không phải kẻ thù cần dẹp bỏ. Nó giống một đứa trẻ đang khóc, cần được ôm và lắng nghe. Tác giả dẫn người đọc từ việc nhận ra cơn giận đang có mặt, đến thở và đi bộ có ý thức để dịu lại, rồi nhìn sâu vào nguyên nhân. Ông nhấn mạnh rằng người làm mình giận thường cũng đang đau khổ. Sách bàn về cách giữ bình tĩnh khi hai người xung đột, cách xin lỗi và tha thứ, và cách chăm sóc phần tổn thương cũ trong mình. Nền tảng của sách là thiền tập Phật giáo (chánh niệm), được diễn đạt bằng ngôn ngữ giản dị. Đây là sách thực hành tinh thần, không phải sách tâm lý học thực nghiệm, nên bạn sẽ không thấy số liệu nghiên cứu. Bản tiếng Anh dài khoảng 240 trang; mình chưa xác nhận được số trang bản tiếng Việt. Nhìn chung đây là cuốn ngắn gọn để đọc từng đoạn và thử làm theo, hơn là một cuốn để đọc một mạch. Nếu bạn đã quen sách của Thích Nhất Hạnh, bạn sẽ gặp lại nhiều ý quen, nhưng áp vào chủ đề cơn giận nên vẫn có chỗ đáng thử.
