Chữa Lành Đứa Trẻ Tổn Thương Bên Trong
Robert Jackman
Hướng dẫn từng bước để nhìn lại và ôm lấy phần tuổi thơ còn đau trong bạn.
Vừa sức · 400 trang · ~8 giờ đọc
Vì sao nên đọc
Đặc biệt có ích khi
Bạn nhận thấy mình hay phản ứng quá mức hoặc lặp lại khuôn mẫu cũ trong các mối quan hệ, và muốn một lộ trình tự nhìn lại từng bước.
Mẹo đọc
Sách khoảng 400 trang, nhiều bài tập: đọc từng chương, dừng lại làm bài tập và ghi nhật ký cảm xúc. Nếu ký ức quá đau, hãy đọc cùng chuyên gia trị liệu.
Cộng đồng nói gì
Người đọc kể sách giúp họ hiểu vì sao mình phản ứng như vậy, dám nhìn lại ký ức cũ và dần dịu dàng hơn với chính mình.
-
Cuốn hay nhất về chữa lành đứa trẻ bên trong mà tôi từng đọc cho đến nay.
Độc giả trên Goodreads · lược dịch -
Những hiểu biết và bài tập trong sách rất có tác động với tôi. Tôi được buộc phải nhìn lại cảm xúc hiện tại và những điều kích hoạt chúng, và điều này cho tôi cơ hội thực sự thương tiếc cho chính mình thuở nhỏ. Sự thấu hiểu ấy dẫn đến lòng bao dung hơn. Giờ nhớ lại những ký ức khó khăn, tôi thấy nó không còn nhói như trước.
Độc giả trên Goodreads · lược dịch -
Một trong ba cuốn sách tự trị liệu hay nhất tôi từng đọc. Các bài tập đôi lúc khó chịu, nhưng những bước đột phá rất đáng kể. Tôi đã khóc nức nở hơn một lần, cả nước mắt buồn lẫn nước mắt vui. Nhờ cuốn sách này, tôi được nếm trải cảm giác an toàn trong chính cơ thể mình.
Độc giả trên Goodreads · lược dịch -
Một cách tiếp cận khôn ngoan và thực tế để chữa lành và trưởng thành.
Độc giả trên Goodreads · lược dịch
Xem thêm 4 chia sẻ của độc giả
-
Tôi hy vọng sẽ không còn điều gì khác trong đời khiến tôi khóc nhiều như cuốn sách này. Tôi mất cả một năm để đọc hết 300 trang. Nhất định phải đọc với bất kỳ ai muốn kết nối với đứa trẻ bên trong mình.
Độc giả trên Goodreads · lược dịch -
Tôi thấy cuốn sách này cực kỳ hữu ích trong việc giúp tôi hiểu sang chấn của mình đến từ đâu, và cách bước từng bước chủ động hướng đến sự tử tế với bản thân và chữa lành. Đây là người bạn đồng hành tốt cho hành trình dài để thấy khá hơn; tôi sẽ thỉnh thoảng đọc lại mỗi khi cần thêm sự nâng đỡ.
Độc giả trên Goodreads · lược dịch -
Tôi đã có thể xây dựng một bộ công cụ để nâng đỡ mình, một cách hiểu những phản ứng của mình và một chiến lược để phát triển. Đây đúng là thứ tôi đã tìm kiếm từ rất lâu. Lần đầu tiên ở tuổi 35, tôi cảm thấy tích cực và lạc quan về tương lai của mình.
Độc giả trên Goodreads · lược dịch -
Tôi sẽ luôn biết ơn cuốn sách này vì đã cho tôi thấy, theo cách có tổ chức và trấn an nhất, rằng tôi không bất lực trước một vòng lặp, không bị kết án, và cũng không chỉ đơn thuần là kém may mắn.
Độc giả trên Goodreads · lược dịch
Nguồn tổng hợp: Goodreads
Ý chính
- Tổn thương tuổi thơ chưa được xử lý có thể chi phối phản ứng cảm xúc của người lớn.
- Chữa lành bắt đầu bằng việc nhận ra và kết nối với "đứa trẻ bên trong" thay vì phớt lờ nó.
- Viết thư giữa phần người lớn và phần trẻ thơ là một bài tập cụ thể.
- Thiết lập ranh giới lành mạnh là nền tảng của hồi phục.
Tóm tắt
Tác giả là Robert Jackman, một nhà trị liệu tâm lý với khoảng hai mươi năm làm việc cùng người đến chữa lành, theo nhà phát hành. Bản tiếng Việt "Chữa Lành Đứa Trẻ Tổn Thương Bên Trong" do Trần Tuyết dịch, First News và Dân Trí phát hành, dày 400 trang, khổ 14,5 x 20,5 cm. Danh sách ban đầu để trống tên tác giả, mình bổ sung theo trang First News và bài trên Dân Trí.
Ý chính: những tổn thương thời thơ ấu như bị bỏ rơi, bị bạo hành hay bị bỏ mặc không biến mất khi lớn lên, mà âm thầm điều khiển phản ứng của người lớn, từ nổi nóng bốc đồng đến lặp lại cùng một sai lầm trong tình cảm. Jackman gọi đó là "đứa trẻ tổn thương bên trong".
Sách đề xuất một tiến trình chữa lành: nhận ra đứa trẻ ấy, kết nối với cảm xúc của nó, rồi để phần người lớn trưởng thành đối thoại và chăm sóc phần trẻ thơ. Công cụ gồm xem lại các sự kiện tuổi thơ, viết thư giữa hai phần ấy và thiết lập ranh giới lành mạnh. Nhà phát hành giới thiệu sách được dịch ra nhiều thứ tiếng và xếp hạng cao ở Amazon, nhưng đó là thông tin quảng bá mình chưa kiểm chứng độc lập.
Đây là sách tự lực, hữu ích để bắt đầu tự nhìn lại, không thay thế liệu pháp với chuyên gia. Mình chưa tìm thấy nhận xét chê cụ thể của người đọc nên phần chê để trống thay vì đoán.
