Search Inside Yourself
Chade-Meng Tan
Tập chú ý và hiểu cảm xúc của mình bằng những bài thực hành chánh niệm ngắn.
Vừa sức · 364 trang · ~7 giờ đọc
Vì sao nên đọc
Đặc biệt có ích khi
Bạn đi làm, hay căng thẳng hoặc dễ bị kích động, và muốn bắt đầu với thiền hay chánh niệm theo kiểu thực tế, ít màu sắc tôn giáo.
Mẹo đọc
Đọc chậm và thử từng bài tập ngay sau mỗi phần: vài phút tập chú ý vào hơi thở mỗi sáng sẽ ngấm hơn là đọc liền một mạch.
Cộng đồng nói gì
Người đọc kể sách dễ hiểu, vui, có bài tập cụ thể; nhiều người thấy tâm nhẹ hơn và coi thiền như tập thể dục cho tâm trí.
-
Khóa học Search Inside Yourself làm thay đổi con người. Trong cuốn sách này, Meng cho thấy hiểu chính mình nằm ở cốt lõi của trí tuệ cảm xúc. Câu chuyện thử nghiệm một chương trình trí tuệ cảm xúc dựa trên chánh niệm tại Google đọc rất thú vị.
Daniel Goleman · tác giả cuốn Emotional Intelligence (Trí tuệ cảm xúc) · lược dịch -
Đây không chỉ là một cuốn sách, mà là một con đường, với những bài tập và hướng dẫn cụ thể có sức chuyển hóa và giải phóng sâu sắc.
Jon Kabat-Zinn · chuyên gia chánh niệm nổi tiếng · lược dịch -
Cuốn sách này và khóa học làm nền cho nó là một trong những điều tuyệt nhất của văn hóa Google: một cá nhân với một ý tưởng hay thật sự có thể thay đổi thế giới.
Eric Schmidt · chủ tịch điều hành Google (thời điểm sách ra mắt) · lược dịch -
Mình từng đọc nhiều sách self help rồi, cuốn này oke nhất
Độc giả trên Tiki
Xem thêm 4 chia sẻ của độc giả
-
Cuốn sách này giúp mình nhận ra thiền giống như việc tập thể dục cho tâm trí.
Độc giả trên Tiki -
Một cuốn sách với nhiều hay ho và mới mẻ, cũng không kém phần hài hước nữa (tác giả đáng yêu quá trời). Mọi bước thực hành đều được viết cụ thể, dễ hiểu nữa, rất nhiều điều mình có thể ứng dụng ngay vào cuộc sống được. Cảm giác tâm nhẹ hơn, bớt sân si hơn và vui hơn.
Độc giả trên Tiki -
Đây là 1 cuốn sách hay, đáng để đọc! Bằng lối viết hóm hình, thông minh nhưng cũng đầy triết lý sâu sắc, Sách cung cấp cho người đọc kiến thức cơ bản và những bài tập luyện đơn giản để Thiền đến gần hơn với mọi người, nhất là dân Văn phòng! Đọc và cảm nhận để Tâm An, Trí Sáng, để hạnh phúc hơn!
Độc giả trên Tiki -
Đây thực sự là một quyển sách rất rất hay, dễ đọc, hài hước, nghiêm túc, sâu sắc và có đầu tư kỹ lưỡng. Cách tiếp cận mới mẻ về một đề tài khá khoai đem lại những góc nhìn thú vị, chắc chắn sẽ rất hữu ích cho những ai có hứng thú về thiền (mà không hề liên quan gì tới tôn giáo).
Độc giả trên Goodreads
Nguồn tổng hợp: siybook.com, Tiki, Goodreads
Ý chính
- Chú ý là kỹ năng luyện được; bắt đầu từ những bài thực hành đơn giản với hơi thở.
- Gọi tên cảm xúc và để ý nó nằm ở đâu trong cơ thể giúp bạn bớt bị cuốn theo.
- Suy nghĩ và cảm xúc đến rồi đi như mây trên bầu trời, chúng không phải là toàn bộ con người bạn.
- Thấu cảm và lòng từ bi giúp quan hệ ở nơi làm việc nhẹ hơn, và theo tác giả cũng làm chính bạn hạnh phúc hơn.
Tóm tắt
Search Inside Yourself là sách của Chade-Meng Tan, kỹ sư thuộc nhóm nhân viên đầu tiên của Google. Trong thời gian làm việc, anh cùng một số đồng nghiệp xây dựng khóa học cùng tên về chánh niệm và trí tuệ cảm xúc cho nhân viên, bằng thời gian 20% tự do của Google. Bản gốc tiếng Anh do HarperOne phát hành năm 2012, có lời tựa của Daniel Goleman và Jon Kabat-Zinn. Bản tiếng Việt do Thái Hà Books phát hành với phụ đề "Tạo ra lợi nhuận, vượt qua đại dương và thay đổi thế giới", Nhà xuất bản Trẻ in, bản tái bản 2019 dày khoảng 364 trang.
Ý chính: muốn làm việc và sống tốt, trước hết cần rèn khả năng chú ý và hiểu cảm xúc của mình, rồi dần mở rộng sang thấu cảm và lòng từ bi với người khác. Tác giả đưa ra các bài thực hành theo từng bước: tập chú ý, quan sát cảm xúc trong cơ thể, gọi tên cảm xúc, nghĩ về một người mình khó chịu theo kiểu "người ấy cũng như mình thôi", rồi đem những kỹ năng đó vào giao tiếp, công việc và vai trò lãnh đạo.
Điểm đặc trưng là giọng viết hài hước, tự giễu và cách trình bày thực dụng cho người đi làm văn phòng. Sách giải thích bằng tâm lý học và thần kinh học ở mức phổ thông, nhưng gốc của các bài tập là thiền định, có ảnh hưởng của Phật giáo. Đó là cách tiếp cận của tác giả, không phải kết luận khoa học chắc chắn cho mọi người.
Điểm cần cân nhắc: một số độc giả thấy tác giả nhắc nhiều đến Google và những người nổi tiếng, giọng đùa đôi lúc gượng. Người đã tập thiền lâu năm có thể thấy kiến thức quen, và vài người đọc bản tiếng Việt cho rằng câu chữ chưa mượt. Ngược lại, nhiều người khen sách dễ hiểu, hướng dẫn thực hành cụ thể, hợp người mới bắt đầu. Sách không thay thế điều trị tâm lý khi bạn đang gặp khó khăn nặng.
